po kazdym

Odradzam ćwiczenie brzucha w dzień przed martwym ciągiem - musi byc wypoczęty bo sam mc porządnie go katuje. Robisz również przysiady, przy nich tak samo brzuch dostaje swoje. Moja propozycja to ćwiczenie brzucha max dwa razy w tygodniu. Raz ciężki trening w dniu pleców (allachy. skręty z obciążeniem itd, 3 ćw po 3 serie) i raz lekko (wznosy, [...]

po choj Ci w kazdym posilku ten sok ?? jaki to sok jest, podaj nazwe

https://i.imgur.com/WJIuk9H.jpg UFC Kevin Holland pokonał już jednego "Kowboja", ale wycofał się z walki z drugim Kevin Holland wycofuje się z wyzwania rzuconego pod adresem Donalda Cerrone po UFC 272, a zamiast niego celuje w jego podopiecznego. Po wygranej przez TKO na UFC 272 z Alexem „Kowbojem” Oliveirą, Kevin Holland (22-7 MMA, 9-4 UFC) [...]

https://i.imgur.com/UvrpdvC.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos twierdzi, że nadszedł czas, aby ponownie zestawić jego walkę z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos chce, aby jego następna walka była dla niego ekscytująca. Podobnie jak w przypadku wielu innych zawodników, nazwisko Conora McGregora pobudza w nim chęć rywalizacji. [...]

[...] słyszałem były własnie z Hi-Teca. Wiec napewno mają doswiadczenie. Jesli chodzi o Twoja krytykę co do produktu typu "wszystko w jednym" ...bzdury gadasz. Z prawie kazdym suplementem jest tak, ze choc by nie wiem jak byl fajny, to i tak w pojedynke nic nie zdziała, kumasz to ? Np. bcaa to bardzo wazne aminy, ale same bcaa to stanowczo [...]

[...] pół opakowania :) Tak samo było z Amped firmy Met-Rx, zbierał opinie ze ma dobry smak, wiec kupiłem, brałem go ze 3 tygodnie i dałem sobie spokój, bo tez mnie zbierało za kazdym razem. Ale np. stacki takie jak Nitrobolon2 czy Storm były w miare ok i nawet mi wchodziły, choc pod koniec cyklu tez juz miałem dosc tego smaku. Wiec jesli faktycznie [...]

dzisiejszy trening Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 70kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem, dzisiaj było ciężko) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (zastanawiam się jaki powinien być zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Bo ja mam machać do kąta prostego...... No to nie macham ) Ściąganie drążka górnego do [...]

Siema! Zbyleq - Ja powiem tak: na pewno w każdym badaniu jest trochę prawdy, choć ostrożność badawcza podpowiada, że ile badań tyle wyników Co do twojego pytania to wiązałbym pompę z bilansem azotowym. A wracając do badań; jeśli większość postępów w sporcie spowodowanych suplementacją to placebo, to jest to jedynie i niezaprzeczalnie świetna [...]

generalnie jesli chodzi o taka rozpiske to jest prawidlowa 15-1/10-2/5-3 i tak cwicz, ja stosuje to troche innaczej bo mam w kazdym mikrocylku tyle samo serii. na wieksze partie po 2 serie na mniejsze po 1 i tego sie trzymam. Pozdro

Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]

1. Przepraszam, ale nie analizowałem dogłębnie fizjologii goryla, ponieważ zajmuję się tematyką odżywiania homo sapiens, tak zwanego człowieka rozumnego (czasem tylko "tak zwanego" -.-). Można dostarczyć witaminy B12 choćby poprzez grzebanie się po tyłku, a potem wsadzanie kończyny grzebiącej do ust. Możliwości jest naprawdę wiele. Można - poprzez [...]

Ja mam takie 3 uwagi...Po pierwsze jeżeli chce sie nauczyć pływać(pływać a nie symulować że sie płynie) to należy na początku "oswoić się z wodą".Chodzi o to że przed każdą nauką pływania trzeba przełamać paniczny strach przed zanurzaniem głowy pod wodą.Jeśli ktoś opanuje ten etap nauki to można powiedzieć że sporo za nim.Dlaczego...?Ano [...]

[...] (ok. 22.30- przed snem) - Twaróg chudy- 50g (49,5 kcal: B: 9,9g, T: 0,3g, W: 1,8g) gainera stosuj po treningu tylko zupelnie niepotrzebnde takie miedzy poslkami uzupelnianie Bf ci szybko wzrosnie w dzien bez treningi nie pioj gainera,pamietaj by w kazdym poslku bylo biallko i wegle zlozone nie proste owoce,tylko do snaidania,pamietaj o warzywach

Ach, ta młodość i naiwność. Nieważne, co będzie, liczy się jedynie teraz. Niestety, z każdym miesiącem jesteś starsza i z każdym miesiącem czas przyspiesza, "za 10 lat" będzie szybciej niż myślisz ;-] DEXA, a po cholerę? W necie masz mnóstwo zdjęć kobiet ze zdefiniowanym %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: [...]

Jak nie masz możliwość spotkania się z trenerem to nagrywaj treningi i nie serie rozgrzewkowe tylko robocze - najlepiej ostatnie (zwłaszcza wielostawy i ćwiczenia unilateralne). Niestety ale po tych filmach mam obawy co do jakości wykonania pozostałych ćwiczeń. Machając nawet 100kg nie osiągniesz efektów jak technika będzie kulała baa nawet więcej [...]

11.07.15 Trening: Barki + Triceps + areoby Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna + różne wznosy barków -Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe Trening właściwy: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10-12 Wyciskanie sztangi siedząc: 3x10-12 Wznosy hantli bokiem: 3x16-20 Wznosy hantli w przód: 3x16-20 [...]

panie Janku, nogi zaniosły a trening odbył się pod okiem wymagającej trenerki - łatwo nie było - bardzo wymagająca. Patik, Kabo zaordynuje trochę tego białka a ja na redukcji średnio się garnę do jedzenia. Co innego w każdym innym czasie, do koryta zawsze pierwszy w kolejce, ale jak już przełożę w głowie wajchę na zrzucanie to coś mi się blokuje i [...]

Miło pan zastąpił - pożyjemy zobaczymy %-) Wracam z treningu, strata z Piątku odrobiona - miało być Polska over 2.5 i było Na treningu, rześko, króciutkie przerwy, ale... Wydarzyła się niewyobrażalna tragedia, stówkę z wielkim bólem (bo siara być przygnieciony czymś takim) wycisnąłem ledwo 3 razy @-)8-O@-|:'-( Wąsko niewiele lepiej, skos góra [...]

[...] ze stresem duzo gorzej niz na HRT. Wybor byl prosty. Wiekszosc tutaj zaklada, ze mloda osoba jest sama z siebie "wulkanem tescia". Nie bylo tak w moim wypadku. Odblok za kazdym razem byl koszmarny i wyniki po nim tragiczne. Czekam na chor ludzi probujacych mnie przestraszyc smiercia czy utrata zdrowia. Mam dla was kiepskie wiesci - wy tez [...]

Ja tam długo ani dużo nie koksuję, ale zauwazyłem, że za każdym razem po obloku coraz gorzej z samopoczuciem i dłużej trwa zanim dojdę do siebie. Nie tracę wszystkiego co udało się zrobić na cyklu, ale jednak coś tam schodzi razem z wodą. Po 14- 16 tyg. bombie nawet nie biorę sie za poważniejsze ćwiczenie, bo od razu łapię nową kontuzję. Jednak [...]